自宅ヨガ始めました!

こんにちは、ヨガには興味ありますが片岡鶴太郎には興味ないヒロコです。

知ってます?片岡鶴太郎がインド政府公認の「プロフェッショナルヨガ検定インストラクター」に合格したこと。日本には26人(うちインド人7人)しか合格者がいない検定みたいです!かなり凄いけどなぜか憧れははしません!(笑)

さて、ヨガをやりたいんですが、ヨガ教室やスタジオで習うのはちょっと抵抗があるんですよね。高いお金払ってまで行くのもなぁって気がしています。恥ずかしいのもありますし。てことで、ネットの情報だけで自宅ヨガをやってみました!

ヨガウェアは特に人に見られないためキャミソールとショートパンツ、ヨガマットは絨毯があったのでそれを下にひいてやりました!

YouTubeでヨガをしている動画があったので動画を見ながらやりました!私はパソコンがないので、スマホの動画を見てやりましたけどじゅうぶん出来ちゃいますね!

動画を見ながらヨガをやっているうちに体がポカポカしてきて汗が出てきました!ヨガってすごい!こちらのサイトに自宅ヨガについて詳しく書いてあったので参考になりましたよ!
http://www.xn--mck8f022kkd6a.xyz/

今はYouTubeで問題ないですが、慣れてくれば飽きてきそうなので、そうしたらヨガDVD買うか、ヨガ教室通うかしようかなぁって思っています。

ちなみに、お気に入りのポーズはネコのポーズ(マールジャーラ・アーサナ)です。

正坐の姿勢になり、膝を腰幅程度に開きます。両手を膝の前へと置き、息を吸いながら前方へと滑らせていきます。ゆっくりとお尻を踵から浮かせ、太ももが90度の角度になるまでスライドさせていきます。あごと胸を床にピッタリとつけるイメージで、そのままの姿勢で30秒ほど呼吸をします。息を吸いながら、ゆっくりとお尻をかかとへ戻し、上半身を起こして正坐の姿勢へと戻します。

腰がすごい気持ちいいんですよ!血行促進効果が非常に高く、むくみ太りや内臓機能の活性化などいいことづくめのポーズみたいです。なかなかやせるのが難しいといえる、二の腕シェイプにも非常に効果的だそうです!これは初心者のポーズですが、いつかはハトのポーズという難易度高めのポーズもできるようになりたいです!