自宅ヨガ始めました!

こんにちは、ヨガには興味ありますが片岡鶴太郎には興味ないヒロコです。

知ってます?片岡鶴太郎がインド政府公認の「プロフェッショナルヨガ検定インストラクター」に合格したこと。日本には26人(うちインド人7人)しか合格者がいない検定みたいです!かなり凄いけどなぜか憧れははしません!(笑)

さて、ヨガをやりたいんですが、ヨガ教室やスタジオで習うのはちょっと抵抗があるんですよね。高いお金払ってまで行くのもなぁって気がしています。恥ずかしいのもありますし。てことで、ネットの情報だけで自宅ヨガをやってみました!

ヨガウェアは特に人に見られないためキャミソールとショートパンツ、ヨガマットは絨毯があったのでそれを下にひいてやりました!

YouTubeでヨガをしている動画があったので動画を見ながらやりました!私はパソコンがないので、スマホの動画を見てやりましたけどじゅうぶん出来ちゃいますね!

動画を見ながらヨガをやっているうちに体がポカポカしてきて汗が出てきました!ヨガってすごい!こちらのサイトに自宅ヨガについて詳しく書いてあったので参考になりましたよ!
http://www.xn--mck8f022kkd6a.xyz/

今はYouTubeで問題ないですが、慣れてくれば飽きてきそうなので、そうしたらヨガDVD買うか、ヨガ教室通うかしようかなぁって思っています。

ちなみに、お気に入りのポーズはネコのポーズ(マールジャーラ・アーサナ)です。

正坐の姿勢になり、膝を腰幅程度に開きます。両手を膝の前へと置き、息を吸いながら前方へと滑らせていきます。ゆっくりとお尻を踵から浮かせ、太ももが90度の角度になるまでスライドさせていきます。あごと胸を床にピッタリとつけるイメージで、そのままの姿勢で30秒ほど呼吸をします。息を吸いながら、ゆっくりとお尻をかかとへ戻し、上半身を起こして正坐の姿勢へと戻します。

腰がすごい気持ちいいんですよ!血行促進効果が非常に高く、むくみ太りや内臓機能の活性化などいいことづくめのポーズみたいです。なかなかやせるのが難しいといえる、二の腕シェイプにも非常に効果的だそうです!これは初心者のポーズですが、いつかはハトのポーズという難易度高めのポーズもできるようになりたいです!

自宅ヨガのメリット・デメリットを考えてみた

こんにちは、ヒロコです。

ダイエット目的で自宅ヨガを始めようと思うのですが、自宅ヨガのメリットデメリットを考えてみました。

【メリット】
・お金がかからない
・人の目を気にしなくていい
・好きな時間に自分のペースでできる
・通う時間がいらない

【デメリット】
・やり方が正しいのか不安
・三日坊主になりやすい
・ポーズが偏りやすい

という感じでしょうか。お金がかからないのが一番ですよね。月謝はもちろんですが、ヨガウェアなんかも別に気を使わなくていいですからね!

デメリットのやり方が正しいかというのはありますが、動画や写真で見ても出来ないポーズはあるかもしれないですね。その時は諦めればいいかなって思います!(笑)三日坊主も人次第ですからね。ヨガ教室入会したけど一度しか通っていなく無駄にお金払い続けているっていう友達いますもん。ポーズが偏りやすいのはあるかもですね。最初はいいですが慣れると同じようなポーズしかしなくなりそう。でも、その時はヨガDVD買ってみようかな。

ヨガの種類も色々な流派があって、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーヨガなど運動量が多いものからリラックス重視のものまでたくさんあるみたいですから飽きなさそうですけどね!ヨガの世界も奥が深いですね。